Dor no pesco\u00e7o ao fim do dia, olhos cansados, formigueiro nos punhos? Passamos horas em frente ao ecr\u00e3 e o corpo acaba por pagar a fatura. Neste curso pr\u00e1tico, vai perceber como as m\u00e1s posturas, o trabalho prolongado com ecr\u00e3s e o sedentarismo afetam a sa\u00fade, aprender a ajustar passo a passo a cadeira, a secret\u00e1ria, o ecr\u00e3, o teclado, o rato e o port\u00e1til, e criar h\u00e1bitos simples de pausas ativas, alongamentos e hidrata\u00e7\u00e3o, no escrit\u00f3rio ou em teletrabalho. Com base nos princ\u00edpios da Organiza\u00e7\u00e3o Internacional do Trabalho e nas normas internacionais de ergonomia (s\u00e9rie ISO 9241), inclui exemplos do dia a dia, atividades interativas e uma lista de verifica\u00e7\u00e3o para ajustar hoje o seu posto de trabalho.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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