Cursos

Turnos noturnos, rotações longas em locais remotos, viagens até ao local de trabalho, calor e horas extraordinárias: a fadiga é um risco real em operações de petróleo e gás, minas, construção, logística e serviços que não param. Neste curso vai perceber como funcionam o sono e o relógio biológico, o que é a dívida de sono e o microssono, e porque a fadiga afeta a atenção, o tempo de reação e as decisões. Vai aprender hábitos de sono e de recuperação adaptados a turnos e rotações, incluindo sestas estratégicas, cafeína com conta, alimentação e hidratação, e o cuidado redobrado ao conduzir depois do turno. Por fim, vai treinar o reconhecimento dos sinais de fadiga em si e nos colegas, a autoavaliação «estou apto para trabalhar?» e a forma de reportar, num ambiente de cultura justa. Alinhado com a Convenção n.º 171 da OIT sobre trabalho noturno e com o guia HSG256 do UK HSE sobre a gestão do trabalho por turnos. O curso não substitui o aconselhamento médico individual.

O que vai aprender

• Explicar o que é a fadiga, como se relaciona com o sono e o relógio biológico e porque aumenta o risco de acidentes.
• Identificar os fatores que aumentam a fadiga no trabalho por turnos e em rotação.
• Aplicar hábitos de sono e de recuperação adequados a turnos e rotações.
• Reconhecer sinais de fadiga em si e nos colegas e de reportar quando não está apto para trabalhar.

Módulos

1. O que é a fadiga e porque é perigosa31 min
2. Dormir bem em turnos e rotações30 min
3. Reconhecer e reportar29 min

Destinatários

Trabalhadores por turnos, em rotação e condutores